肩こりと骨のつくり

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肩の関節と肩こりの関係

肩関節は、球の形の上腕骨頭がそれを包み込む形の関節窩にはめ込まれた構造です。 三角筋・棘上筋・棘下筋・大円筋・小円筋肉・肩甲下筋など多くの筋肉や靭帯で囲まれています。 その胴体部分は肩甲骨につながっています。 頸椎と同じ様に肩関節にも、負担がかかる役割になっています。 左右７つの関節がそれぞれ連動していて、肩関節は大きい動きをします。 頸椎と同じ様に、重い『腕』を支えながら色々な動きする結果、肩こりなどの肩関節の異常が起きるのです。...

頸椎と肩こりの関係

頸椎は椎骨の一部で、頭を支えるための骨です。 胸椎や腰椎にくらべて、前後左右・ねじるなど、動く範囲（可動域）が大きい場所であることが頸椎の特徴です。 動く範囲が大きいのと同時に、成人した人間では、３kg～４kgもある重い頭部を支えるという大切な役目があります。 前後左右・ねじるなどの動作を、重い頭部を支えながらしなくてはならないのですから、頸椎には絶えず負担がかかり続けます。 その為、疲労が頸椎を支える特定の筋肉に起き肩こりを引き起こすのです。...

肩こりと背骨のしくみ

人の背骨は、頭蓋骨の下（首の付け根）から骨盤までつながっていて、首から腰まで「頸椎（けいつい）」「胸椎（きょうつい）」「腰椎（ようつい）」の3つに分けられます。 背骨は、一直線にそれぞれがつながっているのではなく、横から見ると「ゆるやかなＳ字カーブ」を描いていてそれを「生理的彎曲」といいます。 うまくバランスを保ちながら２本足で立つことが出来るのは、この「生理的彎曲（Ｓ字カーブ）」のおかげです。 人間の頭の重さは体重の約8分の1で、 通常は背骨のS字カーブが頭の重みをうまく分散させています。 しかし、長時間、悪い姿勢や無理な姿勢が続くと、 骨や筋肉に負担がかかって疲労し肩こりになってしまいます。 疲労のほとんどは自然に回復しますが、循環不全により肩こりが慢性化する場合もあります。...

肩こりと楽で便利な生活

楽で速いことが優先される現代ですが、姿勢の崩れと筋肉の衰えからくる肩こりが問題です。 例えば、会社勤めの生活では、極力歩くことを減らして家から職場までの往復するため、車や電車など利用し、職場では、1日の業務が終わるまで、ほとんど同じ姿勢の座ったままで過ごすことが多いのではないでしょうか。 家では、ボタンを１つで電化製品がやってくれ、買い物は、欲しい物が１ヶ所で手に入る大型スーパーマーケットやコンビニもあります。 時間があっても体を動かさず基本的な日常動作をするくらいという感じではないでしょうか。 便利な生活の中では、適度に筋肉を使うことが少なく肩こりになりがちです。 体を動かすことで、正しい姿勢が保て、肩こりから遠ざけられるための欠かせない筋肉がつけられます。 ｢筋肉は使わなければ衰える｣ことを認識し、肩こり対策をすることが必要です。 ...

肩こりの原因

肩こりは病名ではなく症状名ですが、『体全身を使わないことから起こる筋肉の疲労』が肩こりの原因で一番多いのです。 現代社会は便利になって日常生活に、『生活習慣の乱れ』『運動不足』などが肩こりの原因にあります。 机上の仕事のため「長時間同じ姿勢」「悪い姿勢」「机と椅子が合わない」「悪い姿勢による長距離の車の運転」等、『全身を使わず、同じ筋肉だけを使い続ける』ことが肩こりの原因です。 筋肉の細胞、筋線維が太くなったり、細くなったりすることで、静脈や毛細血管の血液がうまく流れます。 しかし、同じ姿勢長時間続けると筋肉は膨張したままです。 そのため、筋肉が疲労し、肩こりになるのです。...

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